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简易瑜伽轻松除便秘

发布时间:2020-03-04 17:36:46 阅读: 来源:空心砖机厂家

简易瑜伽轻松除便秘

简易瑜伽轻松除便秘 简易瑜伽轻松除便秘,虽然严格的说便秘不是一种病,但也会影响到人体的正常生理代谢,面对便秘的困扰,小编推荐你练习这简易瑜伽轻松除便秘,帮你轻松赶走便秘。

简易瑜伽轻松除便秘

1、蝗虫式

Step1 俯卧,腹部着地,双脚分开一段距离,腿部撑直,双臂伸直置于身体两侧,背部打直,下巴撑在地板上。

Step2 收回双臂置于身体下方,双脚并拢在一起,臀部微微向上提起。

Step3 慢慢抬起双脚离地,并尽量抬高,做几个自然呼吸,放松身体。

简易瑜伽轻松除便秘

2、坐姿抬腿

Step1 双腿跪姿,臀部坐在脚跟上,大腿面撑直,双手扶在大腿根部,背部打直,肩膀微微向后靠,眼睛目视前方。

Step2 放低臀部着地,双臂伸直,双手握住左脚脚掌,左腿弯曲。

Step3 慢慢伸直左腿并抬离地板,背部微微向后靠。

Step4 继续抬高左腿,并保持伸直,维持15秒钟,换到另一边重复做。

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